Qanday qilib vazn tez uyda yo'qotish. 13 yo'llari oson va tez kilogramm

Oson va tez uyda vazn yo'qotish va sizning sevimli kiyinish ichiga olish istayman? Bizning maqola Sizga yordam beradi. Fast kilogramm halok uchun eng samarali yo'llaridan 13 biz to'plangan. Vazn yo'qotish bu usullar muntazam ravishda foydalanish uchun tavsiya emas, deb ta'kidlash lozim, lekin favqulodda mukammal ular mos bo'ladi.

Rapid vazn yo'qotish

Tez vazn – birinchi yo'qotish

Ko'proq trafik! Maqsadida vazn yo'qotish tez bir kuch, deb o'yladim bo'lmaydi, etarli, siz kerak, ko'proq mashq. Kamida 6 marta, bir hafta shug'ullanish kerak. Sport, sport, bu ayrobika borish mumkin, va uyda qilishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, yaxshi mashq 2 sessiyalar (ertalab va kechqurun) bo'linadi. Mashqlar davomida faol kaloriya kuygan, va Siz asta-sekin tana yog ' yo'qotish bo'ladi.

Og'irligi tez lose uchun – ikkinchi qabulxona

Shirinliklar kundalik iste'molini kamaytirish. Shakar, murabbo, meva, don, meva va uglevodlar manbalari hamma bor.Lekin uglevodlar shirin bo'lishi mumkin – olov kabi qo'rquv ular kerak. Shakar gormon insulin kuchli to'lqin triggerlar. Bu gormon tana yog ' birikishi katta rol o'ynaydi. Ko'proq insulin, bu fatter bo'lasiz. Shuning uchun, tez kilogramm uchun, yaxshiroq jo'xori uni ezib va guruch uchun parametrlarni berish uchun yaxshidir. Vazn yo'qotish va sut uchun xavfli.

Emas, balki shirin emas, lekin laktoza katta sonini o'z ichiga oladi-da. Tugatilishi kerak va shirin mevalar yangi sharbatlar.

Tez vazn – uchinchi usul yo'qotish

Tez yog ' signallarni qabul qilish kamaytirish.

Sog'lom xun mutaxassislar yog ' foiz va kuniga 25 gramm kamaytirish uchun tavsiya etiladi. Yog ' bir oz ko'proq va bunday bir xun o'tirib juda uzoq bo'lgan uchun kundalik organizmning kerak tavsiya qilinmaydi. Bu xun xun 2-3 hafta Sizning organga zarar olib bo'lmaydi.

Menyudan ortiqcha yog'larni o'z ichiga olgan barcha hayvon yog'lar, go'sht ovqatlarni, kolbasa, tuxum sarig'i, o'simlik yog'i, yong'oq, kek, pirog va boshqa mahsulotlar kesib kerak. Tananing umumiy holatini saqlab qolish uchun dorixona bir baliq yog'i sotib olish va ertalab uni olishi mumkin.

Og'irligi tez - to'rtinchi yo'qotish uchun

Suv miqdorini oshirish.

Tanasida suv miqdori ortib bormoqda uning uchun katta stress. Ko'proq suv Sizga ichish, yana gormonlar ishlab chiqarilgan stress. Bu gormonlar va yog'lar. Suv og'irligi muhim elementi halok bo'ladi, shuning uchun. Kun pok va hali ham suv taxminan 2 litr ichish kerak. Ko'proq ichish uchun tana uchun katta yuk bo'ladi sifatida amal qilmaydi. Suvda limon sharbati qo'shish mumkin. Bu vitamin C bilan tanani to'ldirish va ovqat hazm qilish jarayonini tezlashtiradi.

Vazn tez – beshinchi yo'qotish olish

Xun kaloriya mazmunini o'zgartirish.

Vazn yo'qotish tez uyda, agar foydalanishingiz mumkin o'zgaruvchan kaloriyali xun. Bu uchun kaloriyali oziq-ovqat va kalkulyator bir stol kerak. Usuli bilan zarur bo'ladi, bu davrda ovqat uchun"". zigzag Ketma-ket uch kun, 1500 kkal (4 ovqatdan bo'linadi) iste'mol qilish kerak. Keyin bir kun uchun 1900 kaloriya qadar, lekin faqat kaloriyaga darajasini oshirish. Keyin 1500 uchun yana qaytib yana 3 kun davomida. Agar energiya letarji va etishmasligi his agar, och kun 3 tushgan bo'lishi mumkin.

Tuz signallarni qabul qilish miqdorini kamaytirish

Tez kilogramm uchun – oltinchi qabul qilish

Kamroq tuz iste'mol.

Og'irligi tez uyda yo'qotish tanasida tuz miqdorini kamaytirish yordam beradi. Natriy kamaytirish, organizmdagi suv miqdori, siz qo'shimcha kilogramm va dyuym qutilish uchun ruxsat kamaytirish mumkin. Tuz hamda katta miqdorda souslar, mayonez, xantal va turli gaz stantsiyalari turli mavjud. Xun chiqarib tashlandi, katta miqdorda tuz o'z ichiga olgan barcha mahsulotlar kerak. Oziq-ovqat barcha tuz yo'q. Tuz rad Siz 4 kilos bir hafta qutilish imkonini beradi.

Og'irligi tez lose uchun – yettinchi qabul qilish

Qayta ishlangan oziq-ovqat istisno.

Bu yerda mukammal oddiy oziq-ovqat, makaron kabi, biz gaplashayotgan. Ushbu ro'yxatda, shuningdek, sharbatlar, kompotlar, konserva oziq-ovqat va chips o'z ichiga oladi. Barcha bu nozik oziq-ovqat, befoyda hisoblanadi. Bu mahsulotlar turli qo'shimchalarning ko'p faol vazn yo'qotish inhibe, deb. Faqat tabiiy mahsulotlar foydalanish kerak.

Tez kilogramm uchun – sakkizinchi qabul qilish

Iloji uglevodlar bo'lib, kamroq kabi.

Maqsadida vazn yo'qotish tez uyda Siz kerak keskin kamaytirish kundalik iste'mol uglevodlar. Bu, shuningdek, cheklash, tuz tanasida suyuqlik miqdorini kamaytirish, va shunday yo'nalishlarini kamaytirish uchun bo'ladi. Vaqt katta miqdorda davomida bu xun ta'qib kerak emas, aks holda o'zingizni zarar uchun Siz xavf.

Tez kilogramm uchun – to'qqizinchi qabul qilish

Ko'proq protein.

Oqsil-ozuqa muskullar. Xun davomida shikastlangan ular emas, balki maqsadida, Sizning vazn kilo boshiga 1.6 gramm oqsil iste'mol keltiring. Odatiy go'sht bizning ovqatlarni juda ko'p yog ' o'z ichiga oladi, shuning uchun, protein kukunlari uchun ketadi. Bir necha marta, bir hafta baliq, qaynatilgan ovqat mumkin.

Tez kilogramm uchun – o'ninchi qabul

Oziq-ovqat qo'shimchalarning.

Vitaminlar va minerallar xun davomida tana sorely boshqa turdagi yo'q. Multimineral sotib olish va murakkab polivitaminlar siz kerak, shuning uchun. Bundan tashqari, sotib olishingiz mumkin. Tez ta'sir vazn yo'qotish diuretiklar, bir qator bor. Lekin bu qiymat, ulardan foydalanish uchun yaxshi emas ishtirok diuretiklar o'simlik asoslangan.

Vazn tez – o'n birinchi yo'qotish olish

Suv Sassi

Og'irligi tez lose uchun yangi sharbatlar yordam beradi. Bu sharbatlar sitrus meva yoki shakarsiz meva, albatta, yaxshi bo'ladi. Og'irligi tez lose uchun Olma va tomat sharbati yordam beradi. Bu holda olma shakarsiz bo'lishi kerak.

Qanday o'n ikkinchi qabul og'irligi tez lose uchun –

Siz ichimlik suv hajmi oshdi kerak. Endi bu suv olib tashlash ta'minlash uchun vaqt. Ortiqcha suv tez tananing chap maqsadida, yashil choy ichish. Faqat yashil limon bilan choy yoki choy yoki zanjabil bo'lishi mumkin. Ortiqcha suv olishdan tashqari, yashil choy teri holatini yaxshilash uchun yordam beradi. Agar yashil choy yoqtirmayman bo'lsa, bir dorixona ichida siydik haydovchi choy damlab sotib olishingiz mumkin.

Vazn tez – u o'n uchinchi yo'qotish olish

Suv Sassi tez vazn yo'qotish uchun chiroyli va mazali sharob hisoblanadi. Suv Sassi sizning oshqozon ko'proq tekis qilish yordam beradi. Bundan tashqari, sizning metabolizm tezlashtirish va tanadan ko'rsatadi ortiqcha suv bo'ladi. Kerak uni tayyorlash uchun: toza ichimlik suv 2 litr, rendelenmiş zanjabil bir choy qoshiq, bir bodring, bir limon va yalpiz. Barcha moddalar, suv bilan to'ldiring va muzlatgichda bu jug qo'yish uchun zarur bir kechada. Ertasi kuni butun jug ichish uchun men bor.

Barcha yuqorida usullari vazn yo'qotish yordam beradi, Agar tez vazn yo'qotish da 10 kilogramm. Lekin yuz tez ketdi, deb vazn ham tez qaytish mumkin ekanligini unutmasligimiz kerak. Tez dumba dan dyuym, bir necha olib tashlash uchun va qorin bintlariga, moylar va kontrast dush turli yordam beradi.